Главная » Статьи » Улечный спорт!! Скейт и Сноуборд! » Сноуборд! |
Как научиться кататься на сноуборде Катание на сноуборде — это модно и научиться можно буквально за пару-тройку дней, чтобы остаток своих «каникул» провести в удовольствии. День первый. Лягушачий вальс. Начните свой день с легкого, но питательного завтрака, запейте его чашечкой бодрящего напитка (я имею ввиду чай или кофе) — и вперед, навстречу счастью свободного катания. Как уже писалось выше, в этот день нужно забыть обо всем окружающем — об искрящемся снеге и прошедшей работе, о грядущем обеде и безумной ночи, а тем более — о проходящих мимо загорелых, стройных и атлетичных парнях. Лучше найдите себе уединенную площадку для занятий — вам понадобится участок склона длиной четыре и шириной два метра, с достаточно жестким снегом. Склон должен иметь уклон в районе 20-25 градусов. Желательно выбрать место в стороне от трасс. На этом клочке снега Вам предстоит научиться чувству канта. Сидя на выбранном участке горы, пристегните доску, сначала переднюю, затем заднюю ногу. Проверьте, чтобы ноги плотно сидели в ботинках, а ботинки в креплениях. Перевернувшись на снегу, встаньте лицом к склону, опираясь на руки. Это положение называется «front side» (передняя сторона — кант, расположенная под носками Ваших ботинок). Попытайтесь выпрямиться, стараясь сохранить равновесие. Плоскость доски при этом должна быть горизонтальна, передний кант должен врезаться в снег (это называется «закантоваться»), ноги немного согнуты в коленях. Когда Вам это удастся, попробуйте попрыгать на одном месте, используя мышцы голеностопа. Первое время Вы будете сохранять равновесие, упираясь время от времени руками в склон, но потом сможете обойтись и без их помощи. Когда Вы добьетесь равновесия во «front side», поменяйте стойку, встав спиной к склону («back side» — задняя сторона, кант). Для этого можно сесть на снег и перекатиться на спину. Но есть способ лучше, тем более он Вам потом пригодится для изучении техники поворотов. Заняв устойчивое положение (для чего немного притопчите под собой снег), заведите руки вправо или влево, тем самым закручивая торс относительно ног. Согните ноги в коленях. Начиная раскручивать корпус, одновременно резким движением распрямите ноги. Рассчитайте движения так, чтобы в прыжке Ваша доска развернулась на 180 градусов. После нескольких попыток, тем или иным образом Вы окажетесь спиной к склону. Продолжайте упражнение на заднем канте. Это несколько сложнее, так как Вы уже не сможете пружинить мышцами голеностопа. Да и страховать себя от падений руками будет не так удобно. Тем не менее через какой-то промежуток времени Вы сможете этого добиться. Поменяв стойку (прыжком), вернитесь на передний кант, и так далее, пока не поймете, что достаточно свободно чувствуете себя в обеих стойках и при развороте. Теперь можно перейти к прямому проскальзыванию. Начните опять с переднего канта. Медленно выпрямите колени, кант выйдет из зацепления со снегом и, как следствие, доска начнет соскальзывать вниз. Старайтесь держать доску строго перпендикулярно склону, чтобы она не смогла покатиться вдоль своей оси. Закантуйте доску, согнув колени, снова соскользните — след после Вас должен напоминать стиральную доску, чем мельче «гребенка», тем лучше. Спустившись таким образом до нижней границы выбранного Вами участка, постарайтесь прыжками достичь верхнего его края, по возможности не касаясь руками склона. Когда устанете прыгать, поменяйте стойку. Естественно, прыгать спиной в гору нереально, так что чередуйте эти два упражнения в любом порядке, не забывая уделять внимание развороту в прыжке. Можно не ограничиваться 180 градусами, если развернетесь на 360 — честь Вам и хвала. Настанет момент, когда Вы почувствуете, что достаточно спокойно держитесь на ногах, прыгаете, разворачиваетесь, причем все это происходит практически без страховки со стороны рук. Скорее всего, Вы уже будете напоминать выжатый лимон. Лучше не перенапрягаться и отложить занятия на следующий день, тем более, что все Вами попробованное должно усвоиться в подсознании и в мышечной памяти. Вечером лучше как следует попариться и получить порцию массажа, так как при катании на сноуборде работают совсем иные группы мышц, не привыкшие к таким нагрузкам, а некоторые места Вашего тела наверняка будут изрядно отбиты. Отдохните и с новыми силами двигайтесь дальше. А спортивно-ориентированные личности могут переходить сразу к программе второго дня. День второй. Черепашьи бега. Девиз этого дня: «Тише едешь, дальше будешь». Если после вчерашнего все болит, значит день прошел не зря. Вас должно радовать то, что самое страшное позади. Когда-то обезьяне удалось выпрямиться, встать на задние лапы и стать человеком, так же и вы сейчас оторвались от земли, научились стоять со связанными ногами и стали СНОУБОРДИСТОМ. Дальше надо учиться передвигаться. Быстренько (в течение 5-ти минут) убедитесь, что Вы действительно увереннее держитесь на ногах, чем вчера вечером. Пускай это послужит разминкой. Все остальное просто. Стоя во «front side», немного перенесите тяжесть на переднюю ногу и одновременно снимитесь с канта. Доска начинает двигаться траверсом по склону. Все как вчера — сгибаете ноги в коленях, доска останавливается. Это называется «боковое проскальзывание». Только не давайте доске слишком сильно развернуться, иначе ее понесет, а резко останавливаться Вы еще не умеете. День третий. Художественная резка снега. Итак, день третий. Сегодня Вы должны стать эстетом. Разомнитесь немного, повторяя все, что делали за два прошедших дня. Когда будете повторять боковое проскальзывание, постарайтесь перейти к чистому траверсу, т.е. ведите доску так, чтобы за Вами оставался только тонкий, ровный след от канта. Поворачивайте так же, как вчера, не отвлекайтесь ни на что, все внимание только на линию, которая выходит из под Вашей доски. Поднимаясь наверх, обязательно оцените свои успехи, ведь Вы еще будете помнить, где проехали как надо, а где что-то пошло не так. Глядя на след, попытайтесь понять, почему. Задача первой половины сегодняшнего дня состоит в том, чтобы при каждом Вашем новом спуске количество траверс увеличивалось. Когда это количество станет постоянным, а след — тонким и ровным, вот тогда Вы и должны (по идее) почувствовать то несравненное удовольствие, которое испытывает любой сноубордист, нарисовавший на полной скорости, лежа почти у самой земли, тонкую линию на снегу. Линию, к которой стремятся все бордеры на свете — Дугу. И неважно, как Вы собираетесь кататься дальше, дуга нужна будет всегда: она поможет правильно подъехать к трамплину, высоко вылететь в квотер- и халф-пайпе, обогнать соперников на трассе бордеркросса, не говоря уже о той, самой лучшей дуге, проложенной по сверкающей от солнца целине, где будете только Вы, свобода, горы и ФРИРАЙД. Конечно, до этого Вам еще далеко, но начало положено. Теперь осталось разобраться с поворотами. Собственно, Вы их уже научились делать. Теперь, подъезжая к краю трассы, не останавливайтесь, чтобы подготовится к прыжку на 180 градусов, а делайте его сходу. Скорость поначалу должна быть небольшая, отрыв от снега при повороте прыжком наоборот побольше. Но чем дальше Вы будете кататься, тем большую скорость будете развивать, т. к. больше не будете ее бояться, а в любой момент, по своему желанию сможете ее погасить, резко поставив доску поперек склона. Соответственно, с увеличением скорости уменьшится отрыв доски от снега при повороте, пока он не перейдет в плавный переход с одного канта на другой. Более того, этот тип поворота в будущем будет рассматриваться как ошибка (за исключением случаев экстренного торможения или экстремального катания). Но на данном этапе только с его помощью Вы сможете почувствовать баланс между верхней и нижней частями тела, баланс рук и доски, благодаря которому Вы в будущем будете творить чудеса. На этом начальный этап обучения закончился. Совершенствуйте свои приобретенные навыки, катайтесь в свое удовольствие. Когда-нибудь Вам покажется, что этого уже мало. Но тогда Вам прямая дорога в клуб заядлых сноубордистов, среди которых много тех самых загорелых-стройных-атлетичных, о которых Вы пытались забыть вначале. Уж они-то наверняка научат Вас не только премудростям катания на доске… Но об этом умолчим — посмотрите лучше раздел «Галереи». МЯГКОГО ВАМ СНЕГА !!! | |
Просмотров: 48172 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 4.2/35 |
Всего комментариев: 3 | ||||
| ||||
Меню сайта |
Форма входа |
Категории раздела | |||
|
Поиск |
Наш опрос |
Мини-чат |
Друзья сайта |
Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |